• Wpisów:57
  • Średnio co: 23 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 13:36
  • Licznik odwiedzin:9 336 / 1356 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Motywacja do lepszego życia

Zastanawialiście się kiedyś żeby zmienić coś w swoim życiu ? To czemu tego nie zrobisz? Tak pytam Ciebie! Boisz się?Nie chce Ci się?Marzysz o tym by zmienić swoje nawyki,stać się lepszym człowiekiem , być bardziej pracowitym ale nie robisz nic w tym kierunku?! Powiem tyle ŻYCIE JEST JEDNO i powinniśmy dbać o nie i spełniać swoje marzenia jak nie teraz to kiedy?! "kiedyś"?! To jest już ten czas niezależnie czy masz 10 lat czy 40. Im szybciej tym lepiej .Życie jest po to by być codziennie szczęśliwym cieszyć się z małych rzeczy,nie martwić się nie płakać łzy i tak nic nie pomogą . Zamiast narzekać codziennie i ubolewać nad swoimi wadami zacznij coś robić! Uwierz mi że dzięki ciężkiej pracy dojdzie się do sukcesu. Ja osobiście dążę do sukcesu w sumie to paru bo i związany ze sportem jak i pracą nad samym sobą . Gdy na przykład mam posprzątać dom i myślę o tym leżąc rozleniwiona w łóżku natychmiast mam taką myśl "WSTAŃ" wstaje i automatycznie muszę zrobić to co sobie narzuciłam w dzisiejszym planie . Jeżeli chcesz się odchudzać a nie wychodzi Ci to zacznij od małych kroczków powiedz sobie że dasz radę i robisz to dla siebie a później zobaczysz efekt zazdrości innych . Motywuj się codziennie zdjęciami w internecie , słuchaj motywacyjnych filmików na yt . Sama tak robiłam i dawało to niesamowity efekt! Jeżeli chcesz zmienić całkiem swoje życie to pamiętaj o najważniejszej zasadzie żebyś był zawsze sobą niezależnie od tego jaki jesteś . Rodzina i przyjaciele kochają Ciebie takiego jakim jesteś . Pamiętaj nigdy się nie poddawaj bo jeżeli się poddasz będziesz słaby a jeżeli upadniesz to wstań! nie bądź jak inni wyróżniaj się swoją wytrwałością i determinacją. Będą z tobą bo też codziennie nad sobą pracuje.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*29.04*

Dzień pełen roboty a takie lubię bo nie ma czasu na nudę a gdy się nudzę to myślę o jedzeniu . Jutro czwartek ostatni dzień i majóweczka która będzie pełna wyjazdów i jedzenia haha zobaczymy jak wszystko się potoczy ale mam motywację!

-owsianka z otrębami,siemię lnianym,nasionami słonecznika
-gotowany klops,ryż,pół marchewki,plasterek pietruszki,1 ogórek konserwowy
-2ryżowe z szynką i serkiem topionym oraz świeżym ogórkiem

*mel B nogi
*mel B ABS
*mel B pupa










































  • awatar izkku: kolorowo, ślicznie i smacznie ! :) wytrwałości ! :) zapraszam do siebie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
#fit #fitness #motivation #inspiration #workout #healthy


































 

 
#motivation #inspiration #diet #workout #healthy #fit #fitness























 

 
#motivation#inspiracje#diet#dieta#lato2015#lato#summer#eat#yummy#inspiration#inspiracje#odchudzanie#szczupłea#brzuch#girl#boys#sport#fit#fitness#fitgirl#healthy#work#workout#water#happy#love#damyradę!
 

 
#inspiracje #fit #fitness #motivation #workout #run #dieta #diet #lato #healthy #eating #zdrowo #odchudzanie #damy #radę





































  • awatar fitblog: no zdjęcia cudowne !!!
  • awatar Farin: Te wszystkie szczupłe nogiii <333 Motywujące na pewno, nie mogę się doczekać kiedy moje zdjęcia będą motywować innych ; )
  • awatar Aksamitka: Motywujące :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Ostatni dzwonek wybił.Teraz już NAJWYŻSZY czas zacząć dietę i ćwiczenia.Zaraz wakacje więc albo wybierasz czekoladę albo mega ciało którym możesz na plaży szpanować.Marzena są po to by spełniać .A ty codziennie patrzysz w lustro i narzekasz aż chce Ci się płakać.Daj sobie czasu . Ćwicz,jedz zdrowo,PIJ DUŻO WODY i odpoczywaj to droga do raju a w wakacje z pięknym ciałek pozwolisz cobie na jakieś dobroci ale teraz PRACAPRACAPRACA! Do roboty bo już mamy prawie kwiecień!








































 

 
Życie bez marzeń i celów jest życiem przegranym . proste ? proste . Wolisz spać,odpoczywać,jeść niż spełniać swoje marzenia? Czas płynie coraz mniej czasu.. więc albo możesz zrobić to o czym zawsze marzyłaś albo te marzenia zabierzesz do grobu.




































 

 
*18.03*

-owsianka z połową banana i orzechami włoskimi
-malutkie jabłuszko,pół pomarańczy
-makaron z marchewką,szynką,pietruszką
-kanapka z twarożkiem i wędzoną szynką

*mel B ABS
*mel B pupa
*40 min biegania

 

claudiamc96
 
beideal11
 
Świetny blog!
zapraszam do siebie - http://claudiamc96.pinger.pl/
 

 
*17.03*

-owsianka z połową banana i orzechami włoskimi
-pół gruszki,pół jabłka
-klops smażony,surówka,kanapka z szynką
-smoothie bananowe,kanapka z twarożkiem i wędzoną szynką

*1,5 treningu
*mel B ABS
*mel B pupa
*Tiffany boczki





































 

 
*16.03*

-owsianka z połową banana i orzechami włoskimi
-jabłko
-rosół
-2 kawałki ciemnego chleba z pastą z makreli i dżemem

*mel B brzuch
*mel B pupa
*Tiffany boczki
*1 godz treningu
*10 squat





































 

 
__________________________________________
*15.03*

Wczoraj się tak obżarłam że wieczorem chciało mi się ryczeć nie panowałam nad sobą .Nie jestem sobą gdy wpieprzam wszystko co się da. Od dziś powiedziałam sobie że koniec już z tym cackaniem się. Dorosłam i wiem czego chcę. Nie chce w lato się zasłaniać ręcznikiem na plaży bo wały tłuszczu wystają, nie chce żeby przy obcisłej bluzce było widać oponkę,nie chce być taka leniwa , nie chce ryczeć nocami,nie chce "latających" ud , nie chce całe życie się odchudzać i nie widzieć rezultatów. Podsumowując zaczynam jedną a porządną dietę która przyniesie efekty. Wszystko zależy ode mnie jak będę wyglądała. To ostatni dzwonek żeby w lat wyglądać dobrze bo już mamy połowę marca . Więc albo mam zwalone wakacje i bluzki zakrywające brzuch albo zaje*** wakacje i króciutkie bluzeczki *-* Muszę się zmienić chodzi mi o sposób odżywiania,być bardziej pomocna , miła, więcej pomagać w domu , więcej się uczyć , być zorganizowana ,zawsze dobrze wyglądać, być wyspana i szczęśliwa. NIE MA RZECZY NIEMOŻLIWYCH!

-1 ciemnego chleba z pastą z makreli
-Karkówka,2 surówki,pół kiszonego,1grzybek w occie
-pół jabłka,pół gruszki, pół pomarańczy

*mel B ABS
*mel B brzuch
*mel B pupa
*Tiffany boczki
*30 squat



































  • awatar Opheliano: Każdy dzień jest dobry, aby zacząć, moja droga! :) Nie myśl o tym, co było. Działaj i patrz, jak Twoje ciało i nawyki się zmieniają. Tak, jak napisałaś - nie ma rzeczy niemożliwych. Wytrwałości!
  • awatar Work it: powodzenia ;d
  • awatar Pengin: Powodzenia c:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
#fit #fitness #workout #legs #happy #dieta #diet #kobiety #ćwiczenia #odchudzanie #zdrowie #życie #life #lato2015 #brzuch #healthy #eating #motywacja #motivation #inspiracje #nigdysięniepoddawaj #siła























 

 
*08.03*

Dziś oficjalnie piszę ,że mamy wiosnę! Jak przed obiadem poszłam z koleżanką biegać to miałyśmy taki uśmiech na twarzy!Tak bardzo chciało nam się biegać!Tyle ludzi uprawiało dziś sport!Jakie to cudowne uczucie że mogłam wyjść już w skórze a nie w zimowej ocieplanej kurtce! ahh jestem pełna energii!Mam nadzieję ,że wam też ładnie idzie i że ta wiosenna pogoda zmobilizuje was do wyjścia na świeże powietrze!

-bułka z ziarnami z jajkiem+szczypiorkiem,szynka+pomidor
-marchewka z groszkiem,surówka,ryba tilapia
-jogurt naturalny z musem malinowym,płatkami owsianymi

*40 min biegania























 

 
*07.03*

Wracam już do tego samego co było przedtem.Niestety w ferie pojechałam do Niemczech i czar gigantycznych lodów,naleśników z karmelem itd mnie urzekł .Cóż niestety lecz to już jest przeszłość.Teraz WRACAM NIE PODDAJE SIĘ I WALCZĘ DALEJ! Trzymam dietę od środy (4.03). Nie miałam tak trudnego początku ze względu ,że miałam niedawno dietę.Nie chcę się tak łatwo poddawać.Wracam na pingera ponieważ daje mi on bardzo dużo motywacji do dalszego działania.Uwielbiam czytać innych wpisy i przeglądać te inspirujące zdjęcia. Więc przesyłam wam też tą pozytywną energię!

-jajecznica ze szczypiorkiem,pomarańcz
-makaron w sosie z parówkami
-pół gruszki
-pół pomidora z cebulą,jajko

*1godz treningu
*mel B pupa
*mel B ABS





















Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*11.02*

Dziś nie piszę bilansu dlatego ,że byłam na stypie i zjadłam pieczeń,rosół itd niedużo ale no nie podobał mi się , a miało być dziś lepiej jutro tłusty czwartek ciekawe jak się to skończy teraz piję sobie ciepłe mleczko z miodem [pyyyycha] zaraz do spania bo jutro do szkoły ;c

*mel B brzuch
*mel B pupa
*10 min Booty Shaking Waist Workout

























  • awatar NieogarnietaAni: Mel B najlepsza ;D
  • awatar Pearlita: Nie wpadaj w panikę, jeżeli chcesz nie tylko schudnąć na chwilę ale i utrzymywać później wagę tzn., że musisz na stałe zmienić swoje nawyki. A skoro na stałe to nie unikniesz imprez, tłustych czwartków, świąt czy po prostu dni, kiedy masz niepohamowaną ochotę na czekoladę. Jeżeli raz na jakiś czas zjesz więcej świat na pewno się nie zawali, w jeden dzień ani się nie schudnie ani nie przytyje :)
  • awatar S i L e N c E: Ładnie poćwiczyłaś :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*10.02*

Dziś strasznie zwaliłam z bilansem ale jutro już pilnuje się ! nie ma co , efekty są a przecież nie chce ich stracić, trzeba dalej walczyć , bardzo żałuję że zjadłam rogaliki i tą czekoladę , cały czas o tym myślę , ale nie ma co od jednego razu nie przytyję a ja się nie poddaję i jutro będzie o wile , wiele lepiej

-jogurt grec. z 2mandarynkami,domowym musli,miodem
-domowe rogaliki ;/////
-leniwe
-1kiwi,małe wafelki ryżowe,2kostki gorzkiej czekolady ;/

*mel B pupa
*mel B brzuch
**10 min Booty Shaking Waist Workout

















 

 
*09.02*

Piękny wolny dzień zrobiłam dziś rogaliki oczywiście ani jednego nie posmakowałam a zdrówko już o wieeeele lepiej! Jutro też wolne ahh *-*

-2kanapki(serek topiony,wędzona szynka)
-jabłko
-jajecznica z 2 jajek,małe wafelki ryżowe

*mel B pupa
*mel B brzuch
*mel B ABS








































 

 
*08.02*

O jejciu jutro mijają 3 tygodnie diety a co ja dziś ujrzałam na wadze ? - 6 kg !!!!!!!!!!! jestem w mega ciężkim ( pozytywnym ) szoku *_* zdrówko już troszkę lepiej , byłam dziś na urodzinach u cioci gdzie cały stół był pokryty samymi smakołykami , nawet ja w kuchni kroiłam sernik i inne ciasta ale wiecie co ? nie ruszyłam NIC nawet palca nie oblizałam , nie ciągnie mnie już tak do tych słodyczy , jestem z siebie bardzo dumna bo wiem ,że to już mnie postęp.

-1kanapka z dżemem
-banan
-makaron,surówka,skrzydełko
-2kanapki(paprykarz,wędzona szynka,pomidor)

*mel B brzuch
*mel B pupa




































  • awatar Pamiętnik D: super inspiracje ! I gratuluje wytrwałości oby tak dalej :D
  • awatar alice.♪: o ja, 6 kg?! to... aż niesamowite. tak trzymaj! gratulacje!
  • awatar beideal: @S i L e N c E: @forever hungry: @Mam dość.: Bardzo wam dziękuję , również trzymam kciuki za was , NIGDY SIĘ NIE PODDAJEMY! <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
#inspiracje #dieta #diet #fit #fitness #workout #odchudzanie #motywacje #ćwiczenia #brzuch #mięśnie #kobiety #eat #jedzenie #healthy #lato #lato2015 #wakacje #szczupła #kobiety #dziewczyny #damyradę !


















 

 
*07.02*

Masakrycznie się czuję.Jest mi zimno a zarazem jestem rozpalona , wzięłam już już jakieś tabletki ale czuję się kiepsko.. Jutro muszę iść do kościoła (bierzmowanie)a tam jest okropnie zimno dziś tylko 10 min mel B , nawet to jedno ćwiczenie było dla mnie wyzwaniem , mam nadzieję ,że jutro będzie o wiele lepiej.W poniedziałek kartkówka z polskiego i sprawdzian z historii , jeju kiedy ja się tego nauczę ?! jeszcze w takim stanie .W styczniu miałam identycznie że było mi zimno , gorąco , gorączka dramat .. Nigdy tak wcześniej nie miałam i nie wiem czy mój organizm jest osłabiony czy co

-1kanapka z jajkiem i szczypiorkiem,smoothie bananowe
-jabłuszko
-zupa pieczarkowa
-jogurt grec.z gruszkami,domowym musli,cynamonem(pycha)

*mel B pupa

#inspiracje #fit # fitness #workout #brzuch #dieta #odchudzanie #kobieta #lato2015 #lato #sport #ćwiczenia #motywacje


-






























Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
#inspiracje #fit #fitness #dieta #workout

















 

 
*06.02*

Jestem chora dziś dopadł mnie katar,osłabienie całego organizmu,szczypią mnie oczy i boli głowa dramatycznie się czuje Już na treningu katar był.Jestem z siebie dumna ,że jednak COŚ poćwiczyłam.Cały czas mam wrażenie iż za dużo jem. Moja mama mówi ,że mam przestać , ja się jeszcze rozwijam itd. ja mówiłam ,że czuje się jakbym jadła tyle samo co przed dietą a mamusia mnie wyśmiała nie wiem co się stało ale ostatnio jadam bardzo dużo miodu , nie wiem czy to zapotrzebowanie na cukier czy mój wymysł.

-owsianka z domowym musli
-marchewka
-zupa ogórkowa(z ziemniaczkami)
-3wafle (,suche)z miodem,dżemem,jog.nat z cynamonem
-2tosty z miodem(ciemny chleb zawsze)

*1,5godz treningu
*mel B pupa
*mel B brzuch










































  • awatar alice.♪: dużo zdrowia! :) tylko się nie przemęczaj, bo szkoda, żebyś miała czegoś nie doleczyć i mieć większe problemy... i wcale nie uważam, że jesz dużo. ja tak zależy od dnia, ale albo bym się tym najadła albo nawet nie..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
*05.02*

Taki swobodny dzień dostałam dziś 5 z fizyki i 4 z angielskiego więc lepiej być nie może! Dziś sobie zrobiłam taki nie dobry obiad a mianowicie makaron ze SŁODKĄ kukurydzą a to oblane jogurtem naturalnym z OBRZYDLIWYMI przyprawami fuuu nigdy więcej tego nie powtórzę!A poza tym niedobrym obiadem to dzień leniwy i cały czas przed laptopem czego nie lubię u siebie ahh,jutro już piąteczek ale cóż nie mam planów , może posprzątam pokój na sobotę też nie mam planów hmm wyśpię się ? możliwe *-* ( za duży obiad i kolacja ZA DUŻE ewidentnie )

-owsianka z domowym musli
-wafle ryżowe
-makaron z kukurydzą,przyprawionym jogurtem,buraczki,surówka,mięsko
-2kromeczki z serkiem top. +jabłka domowe ze słoika

*mel B brzuch
*mel B ABS
*mel B pupa
*10 min Booty Shaking Waist Workout
*50 przysiadów















































  • awatar beideal: @Be fit and healthy.: no dokładnie ! liczy się to jak będziesz wyglądać o tak :*
  • awatar Be fit and healthy.: Aż mi się zachciało poćwiczyć dziś tiffoczki :3 Co do komentarza na moim blogu to 10 kg to wcale nie tak dużo, chociaż dla mnie nie liczy się waga tylko bardziej to jak będę wyglądać, a to się dopiero okaże :) Obserwuję.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*04.02*

Jejciu dzień mi tak zawsze szybko mija dopiero co była sobota a już jutro czwartek Jutro kończę o 13:30 więc się cieszę , a reportaż który trzeba przygotować na piątek przed klasą bez żadnego czytania z kartki mam prawie opanowany więc super.Dziś co zrobię sobie herbatę to podjadam miód (wielokwiatowy) to mi się nie podoba ale to tylko tak dziś już więcej nie będę tak podżerała .Wiem że jest zdrowy i 0 chemii ale no tak też nie ładnie Więc tak jutro zapowiada się dzień chyba bez nauki ( OBY! ) więc troszkę odpocznę >
( chyba uzależniłam się od mel B na pośladki.. UWIELBIAM TE ĆWICZENIA !) mam jeszcze takie malutkie pytanko a mianowicie - Z czym mogę zrobić sobie makaron , chodzi mi np o jogurt naturalny czy coś , jak go doprawić o ! z góry dziękuję za odpowiedź trzymajcie się lato coraz bliżej panienki <3

-owsianka z domowym musli
-2 mandarynki
-makaron(zawsze ciemny)z pieczarkami
-2malutkie kanapeczki z dżemem wiśniowym

*1,5 treningu
*mel B pupa
*mel B brzuch
*mel B ABS
*50 przysiadów












































Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Zna ktoś jakieś fajne gazetki o zdrowym odżywianiu , ćwiczeniach i diecie ? Bo chcę sobie kupić na wyjazd , a będę wyjeżdżała za granicę gdzie nie dostanę polskiej gazetki a tak bym sobie tu kupiła a nie wiem gdzie można kupić i jaką. Jeżeli ktoś ma coś do polecenia to piszcie w komentarzach , z góry dziękuję !
  • awatar FIT not skinny: Ja uwielbiam Woman's Health :)
  • awatar alice.♪: Shape i Woman's Health to standard, zależy czego szukasz... ja czasem czytam FoodForum, ale to już takie profesjonalne dietetyczne jest ;)
  • awatar BarbBB: cudownego to ja nie mam :D ogrom tłuszczu mi się zapodział na brzuchu, oponce i nawet na plecach a dupa nic. ewentualnie nogi :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*03.02*

Ale szybko ten czas leci , coraz szybciej .. dziś jestem z siebie zadowolona nawet nawet , cieszy mnie to że gdy wczoraj piekłam babeczki dla koleżanki na urodziny to nie tknęłam pysznego ciasta ani nie zjadłam babeczki to jest u mnie mega super postęp , w ogóle w lodówce ciasto , w szafce żelki,ciasteczka,nutella ale co ? ja wolę zdrowo jeść i zdałam sobie sprawę ,że słodycze nas niszczą a cukier który się w nich znajduje ,powoduje iż jesteśmy leniwi i śpiący.Naprawdę czuję się jak nowo narodzona po tym ja zaczęłam tak zdrowo jeść , w szkole obok mnie jedzą czekolady,batony piję słodkie napoje a ja ? Ja wyciągam pojemniczek gdzie mam świeże ,pyszne owoce i to się ceni ! Słuchajcie polecam zrobić domowe musli! ja zrobiłam z tego co jest w domu więc ( rodzynki,płatki migdałów,wiórki kokosowe,orzechy,płatki owsiane) codziennie dodaje sobie odrobinę do owsianki dlatego żeby wzbogacić posiłek polecam kochane zrobić sobie takie "musli" !

-owsianka z domowym musli
-mandarynka,winogrono
-klopsowa z makaronem
-serek homogenizowany waniliowy

*1,5 godz treningu
*mel B pupa
*mel B ABS
*mel B brzuch
*50 przysiadów






































  • awatar beideal: @xPERFECTIONx: dziękuję słonko :* Ty również się trzymaj , razem zawsze raźniej ! nie wiem co bym zrobiła bez pingera i niektórych użytkowników to takie super ,że się czyta co kto jadł , co ćwiczył i jak miną mi dzień , ja uwielbiam czytać wpisy ! :*
  • awatar beideal: @alice.♪: będzie trzeba kiedyś spróbować :D
  • awatar alice.♪: no super masz podejście! a co to musli to fajnie smakuje takie prażone albo pieczone podobno, ale ja jeszcze nigdy nie robiłam :c nowe wyzwanie :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
#fit #fitness #inspiracje #diet #workout











 

 
*02.02*

Więc się zaczął już ten tydzień ahh nauki pełno , więc znowu czekam na week ale co mi to da jak w następnym tygodniu to samo .. Nie wysypiam się czego bardzo nienawidzę Dziś wybrałam się na rolki z przyjaciółką , świetnie spędziłam czas , cieszę się ,że w ruchu a nie przyklejona do krzesła w domu.Dziś mijają 2 tygodnie , nie ważę się ani nie mierzą ja chcę zauważyć efekty w lustrze i na ciuchach Nie lubię bardzo gdy zjem kolację ( 18:30 ) po czym wyskakuje mi ogromny brzuch i jestem zła na siebie ,że za dużo zjadłam .Mama mówi ,że każdemu powiększa się brzuch po posiłkach - niby tak ale ciekawa jestem czy jak bym schudła to też by tak było, brzuch rzeczywiście się wciągnął po jakimś czasie ale po prostu sami wiecie jakie to jest denerwujące

-owsianka z domowym musli
-winogrono i mandarynka
-kluski ziemniaczane (gotowane)
-2 tosty z miodem(wręcz kromeczki)

*1,5 godz rolki
*mel B pupa
*mel B brzuch
*mel B ABS








































  • awatar xPERFECTIONx: ja też chcę już zobaczyć efekty na sobie, a nie na wadze. i nie mogę się doczekać aż zrobi się ciepło, wyjść na rower, cokolwiek, a póki co u mnie pada śnieg:( świetny bilans i aktywność:*!
  • awatar FATTY.: Suuper Ci poszło :)
  • awatar Folari: Na rolki w zimie? Odważnie. ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*01.02*

Niestety koniec weekendu który błyskawicznie mi zleciał.Znowu czeka mnie mnóstwo nauki w tym tygodniu za 2 tygodnie mam ferie i wylatuje jupii
ale boje się ,że jak polecę do Niemiec to zwale dietę , oby nie! Dziś była ciocia i moja kuzynka hmm na stole pyszna , upieczona przez moją mamę karpatka oraz "blok" wyglądający smakowicie zrobiony przez mojego wujka , tyle pyszności każdy się zajadał i było tylko ale kawałek możesz wziąć od kawałka nie przytyjesz , ale ja za takie coś serio dziękuję bo znam siebie ,że ja nie skończę na jednym kawałku więc co ? wytrzymałam i jestem z siebie mega dumna! Dziś zjadłam tych 5 posiłków tak jak się należy ale coś czuję ,że zostanę przy 4 ponieważ za dużo to dla mnie , dziś byłam w sklepie i moje zakupy wyglądały tak : białe winogrono, mandarynki,pieczarki,serek homogenizowany taakie pyszności ZDROWE pyszności ! wiecie co ? zdrowe odżywianie nie jest czymś za karę , katowaniem się , tylko samą przyjemnością ,że wkładamy w siebie takie zdrowe pożywienie lecę się uczyć ( i tak w ogóle to ja te moje kanapki mam takie ,że są zawsze malutkie takie kromeczki , nie jem masła , nie jem tłusto albo serek jakiś , szynka chuda, pasztet , miód )

-2kanapki(pasztet+kiszony)
-banan
-makaron,kotlet,surówka,buraczki,kiszony
-winogrono
-2tosty(miód)

*trening 1godz
*mel B pupa
*mel B brzuch
*mel B ABS






































Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›